Entonces... ¿qué podemos hacer para prevenir y/o aliviar el dolor lumbar?
Saber como es una buena postura es importante pero no alcanza...cuántas veces intentamos “ponernos derechas” y siendo sinceras ¿cuánto tiempo pudimos quedarnos en esa posición?

Dos puntos son esenciales para lograr y mantener una buena postura durante todo el embarazo, adaptarse a los cambios y disfrutar más plenamente de cada etapa: la práctica regular de ejercicio con profesionales especializados en embarazo (gimnasia, yoga, esferodinamia, etc.) y el cuidado de la postura en las actividades cotidianas

Los beneficios son muchos, no lo dudes, a veces da fiaca y cuesta empezar pero al hacerlo notaras los cambios y te sentiras mejor… vale la pena el intento.

Veamoslo en la práctica... • En nuestras clases de gimnasia y esferodinamia trabajamos:
- con diferentes elementos que nos permitan aumentar la percepción del propio cuerpo y del bebé, descubrir diferentes formas de movernos y de equilibrarnos, percibir nuestra manera de pararnos, aliviar tensiones y descubrir posiciones y movimientos cómodos para cada etapa.
- la movilidad articular, la flexibilidad y la fuerza muscular necesarias para poder adoptar y mantener una buena alineación postural, tener una buena condición física y movernos con soltura.
- técnicas de relajación y respiración que permitan una mayor conexión con el bebé y un mejor descanso.
- las zonas implicadas en el parto, sumando recursos corporales para transitar esta etapa con mayor confianza y tranquilidad.
- con ritmos musicales y movimientos variados que propicien el disfrute del cuerpo en movimiento.
- con la opción de realizar luego de la clase 30 min de reflexión, coordinado por la Lic. Adriana Penerini, donde el foco está puesto en abordar diferentes temas acerca del embarazo y la maternidad integrando lo corporal con las emociones.
Realizamos de esta manera un entrenamiento integral, que además de prevenir y aliviar tensiones, les permita a las mujeres gestantes compartir con otras mamás su experiencia, adaptarse naturalmente a los cambios, tener una vivencia plena de cada etapa del embarazo, una mayor sensación de bienestar fisico-psiquico y una participación activa y protagónica en el parto.