|
El Yoga está indicado
para aquellas personas que busquen una práctica específica
que –como dijiimos- amalgame lo corporal y lo spiritual, y
que quiera iniciarla o continuarla en esta etapa espcial de su vida
que es la gestación.
Los beneficios de la práctica de Yoga durante el embarazo,
están dirigidos a lograr un mejor desarrollo del mismo y
tener un parto más placentero.
La práctica en sí misma aporta mayor fuerza y elasticidad
a los músculos y articulaciones de la región pélvica,
así como también ayuda a tonificar los músculos
dorsales y pectorales, que favorecen la postura de la madre durante
los últimos meses del embarazo y el período de lactancia.
Con la práctica de los ejercicios respiratorios, se mejora
el aporte sanguíneo tanto a la madre como al bebé,
se logra un estado de relajación que contribuye el equilibrio
psíquico y esto redundará en una mejor vivencia en
el parto.
Por lo tanto, es una actividad
que resulta altamente recomendable para acompañar este período
de la vida siempre que la mamá la elija y realice a conciencia,
con compromiso y placenteramente.
Otras actividades de interes: Gimnasia para embarazadas |
|
El comienzo de una clase esta
compuesta por una entrada en calor, necesaria para la adecuada preparación
de las articulaciones, los músculos y aparatos cardiovascular
y respiratorio para la actividad a desarrollar a lo largo de la
clase.
A continuación ejercicios preparatorios para las asanas y
las asanas propiamente dichas.
| “La
práctica en sí misma aporta mayor fuerza
y elasticidad a los músculos y articulaciones
de la región pélvica, así como
también ayuda a tonificar los músculos
dorsales y pectorales, que favorecen la postura de la
madre durante los últimos meses del embarazo
y el período de lactancia.” |
|
Las asanas son posturas que
sirven para prevenir y recuperar tanto problemas físicos,
como metabólicos -tienen influencia sobre el sistema endocrino-
responsable del equilibrio en nuestro organismo.
Estas posturas van acompañadas por la respiración
-que va a ser por la nariz siempre salvo indicación contraria-
tienen como característica ser armoniosas, con movimientos
suaves, lentos, relajados y concientes .
A través de estas posturas pretendemos estimular, elongar,
tonificar, reconocer cada parte de nuestro cuerpo, músculos
y articulaciones para poder aflojar y descontracturar.
A través de la respiración, no solo renovamos energías,
oxigenamos nuestra sangre mejorando así la circulación.
Con la concentración, la meditación y la relajación
aquietamos la mente, transmutamos y distribuimos mejor la energía
que recorre nuestro cuerpo.
Todos elementos que son de mucho provecho en el transcurso de una
experiencia tan fuerte y distinta como es la gestación.
*Paola Espáriz
es instructora de Yoga con experiencia específica en embarazo
y Post-parto forma parte del Staff de especialistas de Bebé
a Bordo y está a cargo de los grupos de Yoga de nuestra institución.
Podés leer más, clicleando en la home: “Quiénes
somos?”
|
